وبلاگ مدير سايت

وبلاگ مدير سايت

    ,

مواد لازم:

    ,

طرز تهيه :

نخست انتهاي باميه‌ها را گرفته و خوب مي‌شوييم و ‌آنها را در روغن سرخ مي‌كنيم. پياز و سير را در كره تفت مي‌دهيم. آن‌گاه، گوشت را به موادمان اضافه كرده و مقداري تفت مي‌دهيم و در انتهاي اين مرحله، نمك و ادويه‌ها را اضافه مي‌كنيم، سپس درون ظرف آب ريخته تا گوشت خوب پخته شود، بعد، باميه‌ها را نيز افزوده و بقيه مواد را به جز گشنيز به مخلوط‌مان مي‌افزاييم، پس از اين كه چند جوش خورد و جا افتاد، گشنيز را هم داخل ظرف مي‌ريزيم، در اين لحظه، خورش آماده است.

نكته:انتهاي باميه‌ها نبايد زياد بريده شود چون در اين صورت لعاب درون باميه‌، هنگام پخت، وارد خورش مي‌شود.

    ,

مواد لازم:

    ,

طرز تهيه پلو ماهي كودك :

برنج رو با كره و نمك و كمي اب كته درست كنين . ماهي رو با خمير بنيه سرخ كنين . از دورچين هاي رنگي وخرد شده براي اطراف غذا استفاده كنين . از گوجه فرنگي بعنوان ظرف سس استفاده كنين . سيب زميني سرخ شده رو دور ظرف بچينين . از شويد براي مژه ها و از پاستاي ساده براي موها و از فلفل سبزو گوجه فرنگي براي لب و چشم استفاده كنين . پاستاي پروانه بعنوان پاپيون مو بكار رفته . اين كار لازم نيست دقيق انجام بشه . كودك لذت بصري لازم رو از شكل غذا ميبره و تشويق به خوردن ميشه .

نكات :
غذاي كودك كم نمك و بدون فلفل و ادويه باشه .

آب هويج با بستني يكي از نوشيدني هاي سنتي و سالم است كه با گرم تر شدن هوا ميتواند روزمان را خوشايند تر كند.

خوردن مواد غذايي ضروري براي حفظ سلامتي و استحكام بدن لازم است . فقط بايد بدانيد كه كدام خوراكي ها؛ ارزش غذايي بالاتري دارند. در فرهنگ هاي مختلف تهيه غذا به روشهاي گوناگوني صورت مي گيرد كه در نتيجه تركيب هاي بيشماري از مواد غذايي حاصل ميشود.

آب هويج سرشار از ويتامين آ (A) و ث (C) است. يك ليوان آب هويج حدود يك سوم نياز روزانه بدن به ويتامين ث را تأمين مي كند. البته بايد حواسمان باشد كه براي تأمين كل ويتامين ث مورد نياز روزانه سه ليوان آب هويج نخوريم! چرا كه مصرف بيش از اندازه هر چيزي مثل مصرف كم آن باعث عدم توازن در بدن است. مصرف زياد آب هويج باعث مسموميت كبدي و تغيير رنگ پوست به زرد و نارنجي مي شود.

طرز تهيه آب هويج بستني

مواد لازم:


هويج: 4-5 عدد بزرگ

بستني سنتي: 1-2 قاشق غذاخوري (بسته به ذائقه تون)

طرز تهيه:

هويج ها را پوست مي كنيم و مي شوييم. آب هويج را با آبميوه گيري مي گيريم و بستني را به آن اضافه كرده و هم مي زنيم. با لذت و خيال راحت از سلامت آن، نوشيدني خوشمزه را ميل مي كنيم.

فهرست مواد مغذي


با خوردن آب‌هويج بستني چه موادي وارد بدنمان مي‌شود؟ +جدول

آب هويج بستني

توجه فرمائيد كه اين مقادير مربوط به مواد مغذي موجود در 100 گرم از است.

بستني

انرژي 215.1 كيلوكالري
آب 59 گرم
كربوهيدرات 22.21 گرم
پروتئين 4.07 گرم
چربي 13.02 گرم
خاكستر 0.93 گرم
كلسيم 131.4 ميلي گرم
فسفر 106.1 ميلي گرم
آهن 0.924 ميلي گرم
روي 0.576 ميلي گرم
مس 0.135 ميلي گرم
پتاسيم 248.5 ميلي گرم
سديم 75.76 ميلي گرم
منيزيوم 28.79 ميلي گرم
سلنيوم 0.002 ميلي گرم
منگنز 0.139 ميلي گرم
ويتامين آ ( رتينول) 118.2 واحد
بتاكاروتن 9.394 ميكرو گرم
آ.توكوفرول 0.267 ميلي گرم
ويتامين ث 0.758 ميلي گرم
ويتامين ب1 0.049 ميلي گرم
ويتامين ب2 0.183 ميلي گرم
ويتامين ب5 0.506 ميلي گرم
ويتامين ب6 0.048 ميلي گرم
ويتامين ب12 0.5 ميكرو گرم
نياسين 0.095 ميلي گرم
فولات 8.14 ميكرو گرم
اسيد چرب اشباع 7.477 گرم
اسيد چرب با چند پيوند غير اشباع 0.453 گرم
اسيد چرب با يك پيوند غير اشباع 3.488 گرم
كلسترول 90.7 ميلي گرم
OLFA 3.488 گرم
LIFA 0.453 گرم
والين 240.7 ميلي گرم
ليسين 296.5 ميلي گرم
leu 352.3 ميلي گرم
ILE 215.1 ميلي گرم
تريپتوفان 47.67 ميلي گرم
هيستيدين 98.84 ميلي گرم
سيستئين 36.05 ميلي گرم
متيونين 90.7 ميلي گرم
THR 168.6 ميلي گرم
تيروزين 169.8 ميلي گرم
فنيل آلانين 175.6 ميلي گرم
قند 22.44 گرم
لاكتوز 7.372 گرم
هويج

انرژي 45 كيلوكالري
آب 87 گرم
كربوهيدرات 10.45 گرم
پروتئين 1.09 گرم
چربي 0.179 گرم
خاكستر 0.782 گرم
فيبرخام 1.474 گرم
فيبر خوراكي 3.699 گرم
كلسيم 31.03 ميلي گرم
فسفر 30 ميلي گرم
آهن 0.62 ميلي گرم
روي 0.3 ميلي گرم
مس 0.134 ميلي گرم
پتاسيم 226.9 ميلي گرم
سديم 66.03 ميلي گرم
فلوئور 39.74 ميلي گرم
منيزيوم 13.01 ميلي گرم
سلنيوم 0.001 ميلي گرم
منگنز 0.75 ميلي گرم
موليبدن 8.526 ميكرو گرم
كروم 0.008 ميلي گرم
ويتامين آ ( رتينول) 2455 واحد
بتاكاروتن 2812 ميكرو گرم
آ.توكوفرول 0.417 ميلي گرم
ويتامين اي 0.457 ميلي گرم
ويتامين ك 13.01 ميكرو گرم
ويتامين ث 2.301 ميلي گرم
ويتامين ب1 0.034 ميلي گرم
ويتامين ب2 0.056 ميلي گرم
ويتامين ب5 0.304 ميلي گرم
ويتامين ب6 0.246 ميلي گرم
نياسين 0.506 ميلي گرم
ويتامين ب5 2.885 ميكرو گرم
فولات 13.91 ميكرو گرم
اسيد چرب اشباع 0.034 گرم
اسيد چرب با چند پيوند غير اشباع 0.088 گرم
اسيد چرب با يك پيوند غير اشباع 0.009 گرم
OLFA 0.006 گرم
LIFA 0.076 گرم
والين 46.03 ميلي گرم
ليسين 43.01 ميلي گرم
leu 46.03 ميلي گرم
ILE 43.01 ميلي گرم
تريپتوفان 11.99 ميلي گرم
هيستيدين 16.99 ميلي گرم
سيستئين 8.974 ميلي گرم
متيونين 6.987 ميلي گرم
THR 40 ميلي گرم
تيروزين 21.03 ميلي گرم
فنيل آلانين 33.97 ميلي گرم
قند 4.103 گرم
گلوكز 1.154 گرم
ساكاروز 2.821 گرم
فروكتوز 1.026 گرم

مافين مغزدار با كرم وانيل از جمله شيريني‌هايي است كه مورد علاقه همه گروه‌هاي سني به خصوص بچه‌ها قرار مي‌گيرد.

مواد كيك مافين

آرد: يك و 1/3 ليوان

شكر: 3/4 ليوان

تخم مرغ: 2 عدد

كره: 150 گرم

شير: 1/2 ليوان

بكينگ پودر: يك قاشق چاي‌خوري

نمك: 1/8 قاشق چايخوري . اسانس وانيل مقداري

مواد مغز مافين و كرم وانيلي

كره: 200 گرم

شكر: يك و نيم ليوان

پودر قند: يك و نيم ليوان

شير: 3 قاشق غذاخوري

آرد: يك و 1/4 ليوان

نمك: يك قاشق چاي‌خوري

چيپس شكلاتي: 1/2 ليوان

اسانس وانيل: مقداري

مافين مغز‌دار با كرم وانيل

طرز تهيه مغز مافين:

ابتدا بايد مواد مياني مافين ( مغز مافين ) را آماده كنيد ، نصف كره را در دماي اتاق قرار دهيد تا نرم شود سپس همراه با نصف شكر به مدت 2 دقيقه با همزن بزنيد تا داراي بافتي كركي شود ،

نصف شير و چند قطره اسانس وانيل اضافه كنيد و بزنيد تا يكدست شود.

سپس آرد ، شكلات چيپسي و نصف نمك را اضافه و با قاشق مخلوط كنيد ( فقط تا حدي هم بزنيد كه مواد تركيب شوند ).

با قاشق از خمير برداريد و به شكل گرد حالت دهيد ، مواد را داخل قالب‌هاي مافين بگذاريد ، روي قالب را با نايلون پوشش دهيد و حداقل 5 ساعت در يخچال بگذاريد تا مواد خوب سرد و سفت شوند ( پيشنهاد مي‌شود خمير مياني مافين را يك شب در يخچال استراحت دهيد ).

طرز تهيه كرم روي مافين:

براي تهيه كرم روي مافين باقي مانده كره و شكر را داخل كاسه‌اي بريزيد و بزنيد تا نرم و يكدست شود

سپس پودر قند ، باقي مانده شير ، نمك و مقداري وانيل اضافه كنيد ، بزنيد تا بافتي مانند خامه پيدا كند.

سپس كرم را تا زمان آماده شدن كيك در يخچال قرار دهيد.

طرز تهيه كيك مافين:

براي تهيه كيك مافين ابتدا فر را با دماي 170 درجه سانتيگراد روشن كنيد تا گرم شود ، كره را در دماي اتاق قرار دهيد تا نرم شود سپس همراه با شكر 3 دقيقه بزنيد تا داراي بافتي كرمي شود ، تخم مرغ‌ها را به نوبت اضافه كنيد و بزنيد.

آرد ، بكينگ پودر و نمك را در يك كاسه با هم مخلوط كنيد ، شير و وانيل را نيز مخلوط كنيد.

سپس مخلوط آرد و شير را كم كم به مواد ديگر اضافه و به آرامي مخلوط كنيد تا خمير كيك يكدست شود ( مقداري آرد و مقداري شير و مجدد مقداري آرد و مقداري شير و به همين صورت انجام دهيد تا مواد تمام شوند ، دقت كنيد كه با آرد شروع شود و با آرد به پايان برسد).

قالب‌هاي مافين را از يخچال خارج كنيد و مايه كيك را روي مواد مياني كه در يخچال استراحت داده بوديد بريزيد ، با قاشق مغزي مافين را به سمت پايين هدايت كنيد ، با مايه كيك روي مواد مياني را بپوشانيد.

سپس قالب را داخل فر كه از قبل روشن كرده‌ايد و گرم شده است به مدت 15 دقيقه قرار دهيد تا كيك‌ها پخته و طلايي شوند.

پس از پخت مافين را از فر خارج كنيد و كناري قرار دهيد تا خوب سرد شود سپس با كرم وانيلي و شكلات چيپسي و ... تزيين و سرو كنيد.

حلواي لبو،‌ دسري هندي بوده و طعم شيريني دارد.

زمان تهيه: 15 دقيقه

زمان پخت: 20 دقيقه

مواد لازم براي 4 نفر:

لبوي خام رنده شده: 3 پيمانه

شير: 2 پيمانه

روغن: 3 قاشق غذاخوري

پودر هل: مقدار دلخواه

بادام زميني: 5- 4 عدد

پسته (اختياري): 5- 4 عدد

طرز تهيه:

• درون قابلمه‌اي، لبوهاي خام رنده شده را به مدت 4- 3 دقيقه، حرارت داده سپس شير را به ظرف اضافه كرده و بگذاريد جوش بيايد.

• مخلوط فوق را تا حدي كه غليظ شود روي شعله متوسط حرارت داده،‌ سپس شكر را به آن اضافه كرده و خوب مخلوط كنيد.

• روغن را به مخلوط اضافه كرده و تا حدي كه لبه‌هاي مخلوط كمي از ظرف جدا شود به سرخ كرده ادامه دهيد.

• مخلوط را به ظرف مورد نظر منتقل كرده و روي آن را با آجيل‌هاي تفت داده شده در روغن،‌ تزيين كنيد.

• دسر آماده شده را به صورت گرم يا سرد ميل كنيد.

پخت كوفته مرغ, طرز پخت كوفته مرغ


مواد لازم :

سينه مرغ ۱ عدد
پياز درشت ۱ عدد
جعفري خرد شده ۴ الي ۵ قاشق
تخم مرغ ۱ عدد
برگه زردآلو ۱ پيمانه
گردوي خرد شده و كشمش سرخ شده نصف پيمانه
پياز داغ ۳ الي ۴ قاشق غذا خوري
رب گوجه فرنگي ۲ قاشق غذاخوري
روغن زيتون ۲ قاشق غذاخوري
نمك و زردچوبه و فلفل به ميزان لازم


طرز تهيه :
سينه مرغ چرخ شده را با پياز رنده شده و جعفري خرد شده خوب مخلوط كنيد و بعد تخم مرغ و نمك و زردچوبه و فلفل را اضافه كنيد و خوب ورز دهيد.

درظرفي ۳ ليوان آب بريزيد و روي حرارت بگذاريد تا به جوش بيايد. از مايه گلوله هايي برداشته و درون آن كشمش و گردو و پيازداغ بگذاريد و درون آب جوش انداخته و بعد از پخته شدن كوفته ها رب و روغن زيتون و كمي نمك و زردچوبه اضافه كنيد در آخر برگه و پياز داغ اضافه نماييد.

پخت كوفته مرغ, طرز پخت كوفته مرغ

ابتدا در ظرفي روغن ، ماست ودو قاشق شير را با هم خوب بزنيد . آرد وبيكينگ پودر را كم كم به آنها اضافه كنيد ......

مواد لازم براي خمير قطاب

روغن جامد يك فنجان

ماست يك فنجان سر خالي

شير دو قاشق غذاخوري

بيكينگ پودر به اندازه ي سر قاشق چايخوري (خيلي كم)

آرد به ميزان لازم

پودرقند يا شكر به ميزان لازم

روغن مايع يك ليوان جهت سرخ كردن قطابها

مواد لازم براي وسط قطاب

به اندازه ي 200 گرم مغز پسته و شكر آسياب شده يامغز گردو و شكر آسياب شده يا پودرنارگيل و پودرشكر كه بسته به سليقه ي خود يكي از اين مواد را انتخاب كرده و با مقداري هل و وانيل و براي راحتي كار با يك قاشق مربا خوري گلاب ياعرق بيد مشكمخلوط نموده ، براي وسط قطابها از اين مواد استفاده نماييد.

طرز تهيه:

ابتدا در ظرفي روغن ، ماست ودو قاشق شير را با هم خوب بزنيد . آرد وبيكينگ پودر را كم كم به آنها اضافه كنيد تا خمير لطيف ونرمي به دست آيد وكنار بگذاريد.

براي پيچيدن قطابها هم ميتوانيدخمير را با وردنه بر روي سطح صافي پهن كرده و با ته يك ليوان يا فنجان خميرهاي دايره اي شكل هم اندازه اي را از اين خمير پهن شده جدا كنيد .سپس در وسط هر دايره مقداري از مواد وسط قطاب را با قاشق مربا خوري ريخته ودو طرف آن را ببنديد كه در صورتي كه بتوانيد آنها را بپيچيد بسيار زيباتر و بهتر است و در غير اين صورت همينطور آنها را ساده بسته تا مواد وسط آن ديده نشود و بيرون نريزد و يا اطراف دايره را بالا آورده ويك جا جمع كنيد تا شبيه باقلوا تركي شود.اگر كار با وردنه برايتان سخت است مي توانيد خميرها را به شكل گلوله هاي هم اندازهدرآورده و كف دست پهن كنيد ومواد را وسط آنها ريخته و بپيچيد و پس از آماده شدن، همه ي آنها را در ظرفي گود كه كاملا درروغن فرو روند سرخ كنيد و بعد از بيرون كشيدن آنها از داخل روغن درون صافي قرار داده تا روغن اضافي آنها كشيده شود وسپس درون پودر قند يا شكر بغلطانيد .

قطاب خانگي شيريني

نحوه پخت كته, طرز پخت كته در پلوپز

آموزش طرز تهيه كته در پلوپز


مواد لازم جهت طرز تهيه كته در پلوپز:

برنج ۳ پيمانه پلوپز
آب ۴ پيمانه پلوپز
نمك به ميزان لازم
روغن مخصوص پخت يا روغن زيتون ۲ الي ۳ قاشق غذا خوري


طرز تهيه كته در پلوپز:
هر پيمانه پلوپز برنج معمولاْ براي يك نفر كافيست . موقع شستن برنج آن را زياد چنگ نزنيد و به آرامي آن را دو سه بار بشوييد و آب روي آن را خالي كنيد و بعد هر چند پيمانه برنج كه خيس مي كنيد بايستي به همان تعداد به اضافه يك ليوان آب بريزيد ( به ازاي ۴ پيمانه برنج ۵ پيمانه آب و يا به ازاي ۵ پيمانه برنج ۶ پيمانه آب ) گرم يا ولرم بودن آب زياد مهم نيست و روي آن نمك بريزيد و بگذاريد خيس بخورد برنج هاي ايراني نوع مرغوب زمان بيشتري براي خيس خوردن لازم دارند ولي برنج هاي خارجي مدت كمتري هم ميتوان آنرا خيس كرد .

بعد از خيس خوردن برنج را در پلوپز بريزد و روغن اضافه كنيد و پلوپز را به برق بزنيد در پلوپز را هم بگذاريد و ديگر به هيچ كاري نياز ندارد اما اگر مي خواهيد برنج شما بهتر عمل بيايد يكي دو بار وقتي آب برنج جوش آمد به آرامي با قاشق چوبي بهم بزنيد دقت كنيد اگر زياد به هم بزنيد ممكن است كته له شود.

بنا بر نوع برنج معمولاْ بعضي براي پخت به آب بيشتري نياز دارند و بعضي كمتر ، وقتي براي اولين بار از يك كيسه برنج برنجي را پخت ميكنيد چنانچه كته از آب در آمده نرم بود بار بعد از ميزان آب آن كم كنيد .

برنج هاي دانه بلند خارجي كه اخيراً به بازار آمده به مقدار بيشتري آب نياز دارد و هيچ وقت هم وا نمي رود وخيال كدبانوهاي عزيز را هم راحت كرده است .

براي تهيه ته ديگي غير از برنج ميتوانيد وقتي آب برنج جمع شد برنج را در ظرفي خالي كنيد و ظرف آن را بشوييد تا لعاب برنج باقي مانده در ظرف شسته شود و بعد روغن ريخته و از نان يا سيب زميني و يا ... براي ته ديگ استفاده و برنج را با كفگير روي آن بريزيد و دور آنرا هم جمع كنيد تا به ديواره ظرف نچسبد.

طرز تهيه كته در پلوپز

    ,

مواد لازم:

    ,

طرز تهيه:
گوشت فيله مرغ را به قطعات كوچك برش داده و سپس با آب ليمو، زعفران، نمك و فلفل مزه دار كنيد.
درون تابه يك قاشق روغن ريخته و روي حرارت قرار دهيد. پياز را كمي تفت دهيد تا نرم شود. پياز را از تابه خارج كرده، فلفل دلمه اي و سپس قارچ را همراه با يك قاشق آب ليمو تفت دهيد. حرارت بايد زياد باشد تا قارچ آب نيندازد. سپس گوجه فرنگي را تفت دهيد.
در تابه ديگري مرغ مزه دار شده را با يك قاشق روغن تفت دهيد. همه مواد را با هم مخلوط كرده و يك حبه سير را روي مواد رنده كنيد. نمك و فلفل بزنيد و اين مواد را داخل نان هاي ساندويچ قرار دهيد و همراه با كاهو و خيارشور ميل كنيد، يا اينكه مي توانيد مواد را داخل ديس ريخته و كمي پنير رنده شده روي آن بريزيد و سرو كنيد.اين غذا را مي توانيد با فيله يا راسته گوشت گوسفند يا گوساله نيز تهيه كنيد. براي پخت اين غذا نيازي به روغن زياد نيست، فقط كف تابه را كمي چرب كنيد تا مواد حالت كبابي پيدا كنند. بنابراين بهتر است مواد را در تابه چدني سرخ كنيد

نكات تغذيه اي:
اگر در پخت اين غذا از روغن كمي استفاده شود، غذاي بسيار مناسبي براي افراد چاق خواهد بود.
سعي كنيد مواد را كمي تفت دهيد و زياد سرخ نكنيد.
اين غذا به دليل داشتن چند نوع سبزي، منبع خوبي از ويتامين ها و املاح است.
انرژي كل اين غذا،۹۰۰ كيلوكالري است.

طرز پخت ماش پلو, نحوه پخت برنج و ماش

آموزش پخت ماش پلو


مواد لازم جهت طرز تهيه ماش پلو (براي دو نفر) :

ماش نصف پيمانه
برنج يك پيمانه
گوشت چرخ كرده 200 الي 250 گرم
زعفران دم كرده 2 قاشق غذا خوري
پياز داغ طلايي بدون روغن 2 قاشق غذا خوري
روغن زيتون 2 قاشق غذا خوري
نمك به ميزان لازم
پياز 1 عدد
آب 2 پيمانه


مراحل طرز تهيه ماش پلو:
1_ ماش را با آب بپزيد و نمك و كمي زردچوبه اضافه كنيد و پس از پخت صبر كنيد تا آب آن تبخير شود .

2_ برنج را با آب و كمي نمك خيسانده و پس از دو ساعت با روغن زيتون روي حرارت گذاشته و يكي دو بار به آرامي هم بزنيد و وقتي آب آن تبخير شد .روي شعله پخش كن گذاشته و حرارت را كم كنيد تا دم بكشد . در صورت استفاده از پلو پز برنج را با روغن زيتون در پلوپز بريزيد و پخت كته را با آن انجام دهيد . (طرز استفاده از پلو پز براي درست كردن كته )

3 _گوشت چرح كرده را با كمي روغن و پياز رنده شده و نمك و زردچوبه وفلفل و يك عدد سير رنده شده تفت داده ،سپس نصف ليوان آب روي آن بريزيد تا پخته شده و هر زماني كه آب گوشت تبخير شد شعله را خاموش كنيد .

مخلوطي از برنج زعفراني و گوشت و ماش و پياز داغ را لابه لاي برنج كشيده و يا روي برنج تزئين كنيد .

طرز پخت ماش پلو, نحوه پخت برنج و ماش

پخت ماش پلو